Dor muscular e exercícios
Quem de nós já não sofreu com dores musculares após realização de atividades físicas?
Nossos músculos quando expostos a atividades físicas não habituais podem se ressentir deste abuso e doer.
A dor costuma aparecer após um intervalo de tempo entre 24 e 72 horas após esta atividade, não surgindo durante ou ao término desta.
Queixas de dor e rigidez ao acordar no dia seguinte são extremamente comuns.
A dor muscular do dia seguinte é o termo que utilizamos ao traduzir da língua estrangeira este sintoma. DOMS (delayed onset muscles soreness)
O primeiro a se interessar por este problema foi o médico e cientista americano Theodore Hough, que em 1902 o descreveu: é fundamentalmente o resultado de ruturas dentro das fibras musculares. São de fato micro lesões das fibrilas musculares que ao acontecerem estimulamos receptores dolorosos locais e desencadeiam processo inflamatório responsável por esta dor e fadiga tardia. O sintoma é tardio justamente pelo processo de inflamação que demora a se desenvolver. A dor pode durar até 01 semana em casos de maior exposição ao exercício e por vezes febres baixas podem acontecer.
Estes sintomas podem ser provocados por qualquer exercício físico não habitual, porém são as contrações musculares ditas excêntricas, onde o músculo contrai resistindo a seu alongamento, as mais implicadas neste problema.
A prevenção deste quadro se faz com atividades físicas iniciadas de forma gradativa. Exercícios musculares excêntricos devem ser intercalados com exercícios concêntricos (com encurtamento da fibra muscular) e isométricos (contrações sem movimento) que sobrecarregam as fibras musculares de forma mais amena.
Normalmente não há necessidade de medicação para estes sintomas. Deve-se evitar as atividades físicas enquanto a dor estiver presente e intensa.
Felizmente a resolução destas dores se dá com o passar de poucos dias e de forma completa, sem qualquer tratamento instituído. Raros casos de complicação são descritos na literatura.
